看板 [ MuscleBeach ]
討論串[問題] Front Lever Swing所需肌群
共 3 篇文章
內容預覽： 開啟 | 關閉 | 只限未讀
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁
#3
Re: [問題] Front Lever Swing所需肌群
推噓2(2推 0噓 1→)留言3則，0人參與, 最新作者MichaelScott (DunderMifflin 老闆 ☠)時間11年前 (2014/07/28 01:34), 編輯資訊
0
0
1
內容預覽:
front lever沒那麼複雜. 算是street workout當中最最最沒有學問的一個動作 跟human flag一樣. 你先把引體向上 紮紮實實(下八過槓 下放時始盡量放直 不是急遽垂降). 達到16下以上. 你的front lever就能有個兩秒了. "身體打直"這個部分 是很簡單的 相信
(還有127個字)
#2
Re: [問題] Front Lever Swing所需肌群
推噓2(2推 0噓 1→)留言3則，0人參與, 最新作者Zhour (巢男)時間11年前 (2014/07/28 00:42), 11年前編輯資訊
0
1
1
內容預覽:
是越級打怪沒錯 但練的方向錯誤絕對事倍功半. Front lever除了闊背肌讓軀體上旋外 最困難的是整個核心肌群維持身體的水平. 闊背肌的收縮的方向角度也跟push up以及lateral pulldown直上直下不同. 所以你想靠上面這兩個動作來達成Front lever的方向是錯誤的. 比較接
(還有458個字)
#1
[問題] Front Lever Swing所需肌群
推噓4(4推 0噓 7→)留言11則，0人參與, 最新作者trainstation (仰望巨人)時間11年前 (2014/07/25 05:26), 編輯資訊
0
0
1
內容預覽:
想請教幾個關於Front Lever Swing所需肌群的問題。. 個人是健身初學者，接觸約一年，. 因時間有限，主要練三頭、三角、背闊肌而已，. 一週頂多上一、兩次健身房。. 個人引體向上的表現還可以，. 直上直下、快上慢下、寬把虛握的話，. 可以好好做個七、八下。. 有鑒於對背部的刺激似乎有限，
(還有400個字)
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁