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討論串[問題] 一個人重訓！？
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Re: [問題] 一個人重訓！？
推噓7(7推 0噓 0→)留言7則，0人參與, 最新作者Xghostptt (叉鬼)時間11年前 (2014/05/28 13:17), 11年前編輯資訊
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純分享. 方法是不少. 以臥推為例，舉2個方法(還有很多方法，自己多找多看吧). 1.固定次數，達到目標就加重量. 比方說推40kg / 15下 / 3組. 一開始可能無法3組都推到15下(ex: 15/10/8). 推完3組就休息換下個項目. 當你可以做完15下/3組就可以把重量加到45kg. 次
(還有464個字)
#1
[問題] 一個人重訓！？
推噓13(13推 0噓 21→)留言34則，0人參與, 最新作者evilbubble (嚕拉拉)時間11年前 (2014/05/28 10:19), 編輯資訊
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我有買教練課,跟教練上課,. 感覺都很有效果！酸痛一週！. 自己練的時候卻沒什麼感覺,. 拿胸推來說,重量不重,左右5kg. 一組15下，第2組就沒力了,. 也沒人可以幫忙助力. 請問一個人的時候要怎麼練？. 順便徵重訓夥伴,我在新莊世界 幸福路那間！. 感謝！. --. Sent from my
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