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討論串[問題] 臥推後右下背酸痛
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Re: [問題] 臥推後右下背酸痛
推噓3(3推 0噓 43→)留言46則，0人參與, 最新作者commerce時間12年前 (2014/02/20 09:54), 編輯資訊
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推文很多人說不能拱腰拱背. 在此分享一下心得. 臥推有三種方法. 健美、健力、力量訓練. 首先健美(bodybuilding)是以練出最明顯的肌肉線條為目標,而健力(powerlifting)是針對指定動作所能舉起的最大重量來比賽,至於力量訓練則是以全身均衡力量發展為主,其中涵蓋了肌力.身體的穩定度
(還有554個字)
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[問題] 臥推後右下背酸痛
推噓12(12推 0噓 14→)留言26則，0人參與, 最新作者KMarx (Praxis)時間12年前 (2014/02/17 22:04), 編輯資訊
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想請教大家. 臥推時小弟都會挺胸 但不會拱背. 但是下背到上背中間那一段是沒有接觸椅面的. 每次練完都會有右下背酸痛的問題. 自己照鏡子來看 的確兩個下背似乎左邊比較發達. 是否跟我的酸痛有關聯呢? 還是我的姿勢出了問題. 這個情形似乎在有做2~3 rm 之後會出現. 如果最多做到6 rm的重量訓練
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