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討論串[問題] 練三角有沒有練到
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Re: [問題] 練三角有沒有練到
推噓18(18推 0噓 24→)留言42則，0人參與, 最新作者kee32 (不應該唱藍調)時間12年前 (2013/06/18 09:30), 編輯資訊
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試著講一下提升訓練質的方法. 有錯請提出 我不想誤人子弟....... 重訓的時候 請時時提醒自己三件事. 1.姿勢正確嗎?有借力嗎?->姿勢務求正確,不正確前,不要借力. (掌握正確姿勢之後,每組的最後一兩下可以借力沒關係. 至於一開始就借力的,真的不知道在練什麼......). 2.想練的肌肉有
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[問題] 練三角有沒有練到
推噓20(20推 0噓 30→)留言50則，0人參與, 最新作者SCMastoid (mastoid)時間12年前 (2013/06/17 11:36), 編輯資訊
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我想請問各位前輩. 什麼是大家用來判斷自己三角訓練課表強度夠不夠的指標呢?. 會這麼問是因為我練三角當下都有練到力竭. 大約用8RM. 肩上推舉 6組. 啞鈴側平舉 6組. 啞鈴前平舉 6組. 俯立側平舉 4組. 蝴蝶機反著用 4組. 這些動作每一組我都有做到力竭 做完也覺的三腳很脹很酸. 但是隔天
(還有28個字)
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