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討論串[問題] 新手上路～想請教各位前輩
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[問題] 新手上路～想請教各位前輩
推噓4(5推 1噓 11→)留言17則，0人參與, 最新作者win82109 (火種葛格)時間11年前 (2013/05/19 18:01), 編輯資訊
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小弟我20歲，164cm，55公斤. 照片：http://ppt.cc/qDEy. 剛重訓一個多月，一個禮拜會去學校重訓室兩次(星期二五或是三五). 去都會做臥推、二頭（槓鈴），因為朋友都說臥推對於胸肌來說比較有效. 蠻想要把胸肌練大一點的說.... 但是我做完好幾組後都覺得胸肌的痠痛不明顯 反而是
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#2
Re: [問題] 新手上路～想請教各位前輩
推噓9(9推 0噓 6→)留言15則，0人參與, 最新作者bulyo2001 (gryphon)時間11年前 (2013/05/20 12:57), 編輯資訊
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雖然還是建議你多爬文. 但這邊還是認真幫你回一下(以下錯誤請指正). 給妳幾個觀念:. 1.即使你只是想要把胸肌練大，但其他像肩、背依然不可偏廢. 尤其是肩膀三角肌可以說是手臂關節運動的樞紐。三角不夠，你練什麼都不夠。. 2.一般建議練胸時順便練三頭(而不是二頭)，練背時練二頭。理由是胸部運動往往.
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