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討論串[問題] 重訓菜單請益
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[問題] 重訓菜單請益
推噓5(5推 0噓 18→)留言23則，0人參與, 最新作者g06894123 (粉圓芋圓地瓜圓)時間11年前 (2014/08/07 12:31), 編輯資訊
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各位大大好!!!. 小弟又來打擾了 目前做了一個多月. 想請各位推薦or訂正動作. 先說一下基本資料 172/54 其他都沒量.... 目前課表安排是 day1:胸+腹. day2:二頭+三頭+肩+腹. day3:腳+腹. 循環. 在做課表前會先做http://ppt.cc/TiXa. 不過動態深蹲
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[問題] 重訓菜單請益
推噓2(2推 0噓 10→)留言12則，0人參與, 最新作者bb511 (joker)時間12年前 (2013/05/16 14:46), 編輯資訊
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170cm 83kg 28%（超肥 所以開始有氧）. 1.胸 臥推+飛鳥. 2.6km慢跑+http://0rz.tw/jTy7J. 3.前、側三角 二頭肌（槌式彎舉）. 4.6km慢跑+http://0rz.tw/jTy7J. 5.闊背肌 (單臂划船). 6.6km慢跑+http://0rz.tw
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