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討論串[問題] 拮抗肌(腹肌&背肌)的共同訓練
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Re: [問題] 拮抗肌(腹肌&背肌)的共同訓練
推噓2(2推 0噓 1→)留言3則，0人參與, 最新作者rexnaen (雷克斯老頭)時間12年前 (2013/04/27 00:04), 編輯資訊
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原文恕刪. 作電腦人也有一段時間了，稍微分享一下自己的方法!. （如果有錯誤的地方還請板友指正）. 自己剛入門作完一輪到第八個動作，通常腹部已經沒有太多力氣。. 這個時候建議把這個動作反過來作，怎麼做呢？. 等第七個動作結束之後，屈膝把膝蓋靠近身體，然後雙手環抱膝蓋，. 身體扭一下就會自然而然的立起
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[問題] 拮抗肌(腹肌&背肌)的共同訓練
推噓15(15推 0噓 6→)留言21則，0人參與, 最新作者billy13 (billy13)時間12年前 (2013/04/26 09:30), 編輯資訊
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大家好. 最近開始做電腦人腹肌. 聽過說拮抗肌要共同訓練，才不會運動傷害不平衡等等，就想順便鍛鍊背肌. 可是家裡只有 5KG啞鈴X2 跟 單槓，而目前不打算上健身房. 請問板上各位，要配著練背肌引體向上適合嗎?. 爬文看引體向上是練背闊肌，可是腹肌結抗好像主要是下背(?). 還是有其他更好的方法?.
(還有12個字)
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