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討論串[問題] 有氧運動時間長短與減脂
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#3
Re: [問題] 有氧運動時間長短與減脂
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者dearevan (歸去，也無風雨也無晴)時間13年前 (2012/11/27 14:21), 編輯資訊
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最近看完您的建議. 拿自己運動前的進食做個實驗 (以跑步45分鐘 或 游泳60分鐘來看). 目前效果最好的是運動前一個小時吃碳水化合物(例如米飯)300-500大卡. 然後運動前五分鐘 喝一瓶 250-350 ml的脫脂鮮奶. 結果這個組合的效果最理想，重複幾次下來都沒出現乏力與超激巴豆妖的問題.
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#2
Re: [問題] 有氧運動時間長短與減脂
推噓38(39推 1噓 11→)留言51則，0人參與, 最新作者reneeviolet (態度決定高度)時間13年前 (2012/11/08 09:07), 編輯資訊
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因為：能配合你的作息 => 高執行率 => 持續成為良好習慣. 所以：Just do it!!. 延伸問題：『啊我運動到不到30分鐘就停了，熱量都還沒開始燒？囧』. 『啊我喝口水Ｑ個Ｋ，會不會運動就沒效了？囧』. 事實上，只有死人才要擔心這問題......┐(─__─)┌. 因為....... 各式
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#1
[問題] 有氧運動時間長短與減脂
推噓1(1推 0噓 4→)留言5則，0人參與, 最新作者eggman (憨兒)時間13年前 (2012/11/07 21:40), 編輯資訊
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剛剛爬了文章, 但還是有些觀念不確定, 想請教各位:. 敝人因為工作和生活時間的分配,. 目前以早餐前跑步20min. +下班後跑20min. 最理想。. 但我有個疑慮：是否沒有"連續"有氧30min.以上,燃脂. 的效果就會打折扣甚至無效呢? 先假設跑的公里數,. 心跳率都略相等, 20+20 和
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