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討論串[問題] 關於臥推
共 4 篇文章
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#4
Re: [問題] 關於臥推
推噓7(7推 0噓 1→)留言8則，0人參與, 最新作者eq0eq (安豬)時間9年前 (2016/10/09 16:18), 編輯資訊
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根據小弟的猜測，有可能是你肩關節穩定的力量不夠所以導致啞鈴臥推時你的控制力必須比較專注在肩關節穩定力上。. 例如:肩外旋肌肉與內旋肌肉等，導致肩膀深層酸，或是是牠們力量不夠抓住你的肱骨頭，所以周遭的肌肉像是二頭長頭，喙肱肌等肌肉幫助拉住肱骨，導致肩膀還是深層但是沒這麼深酸。. 這樣推測的原因是啞鈴臥
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#3
[問題] 關於臥推
推噓29(30推 1噓 13→)留言44則，0人參與, 最新作者ConsumerHD (沒錢買便當)時間9年前 (2016/10/08 21:38), 9年前編輯資訊
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請問各位巨巨. 舉啞鈴臥推的時候 常常覺得胸部沒使到力. 結果肩膀超酸. 但是舉槓鈴沒這個問題 但小弟都是一個人去練 所以怕沒力放不回去. 很怕傷到自己肩膀 可以請教一下是什麼問題嗎 拜託了. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.150.185.182. ※ 文章網
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#2
Re: [問題] 關於臥推
推噓2(2推 0噓 4→)留言6則，0人參與, 最新作者EvanYang (EvanYang)時間13年前 (2012/11/07 20:58), 編輯資訊
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※ 引述《hexstring (:))》之銘言：. 如果你的目標是讓胸部受力較集中，那麼槓子往下放時，應該是. 根據你的胸肌能承擔的距離為主，也就是說往下放，胸肌全程出. 力，直到再往下放，胸肌受力會跑掉到三頭或是背，這樣的距離. 就是你的最大距離，之後就可以以相同的方式往上推。. 如果你是為了貼近
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#1
[問題] 關於臥推
推噓7(7推 0噓 10→)留言17則，0人參與, 最新作者hexstring (:))時間13年前 (2012/11/07 19:39), 編輯資訊
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目前用臥推鍊胸. 握槓的方式是雙手比肩稍寬，然後下放至貼近胸，才開始向上推. 但是每次練完後的隔天，最痠的都是三頭.... 胸大肌的部分則痠痛感沒有那麼明顯. 請問，要如何調整用力的方式. 使臥推時... 胸部去夾起來的吃力 > 三頭向上撐起的力 呢?. 不然感覺好像都再練三頭比較多XD. 謝謝大家
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