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討論串[問題] 減脂期問題
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#3
[問題] 減脂期問題
推噓12(13推 1噓 26→)留言40則，0人參與, 3年前最新作者s94520012002 (喬不攏)時間3年前 (2022/03/12 23:54), 3年前編輯資訊
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先附上半年成果. 最近一次的IN BODY測量結果、每日早上放尿完量體重、. 半年前後身材差異，如不想看到肥宅ㄉ身體請跳過. https://imgur.com/a/qxKAj0z. 半年成果：. 1.體脂26%降至19%. 2.肌肉增加1.4kg. 3.體重下降4.9kg(87.7到82.8).
(還有802個字)
#2
Re: [問題] 減脂期問題
推噓3(3推 0噓 5→)留言8則，0人參與, 最新作者allenm (郭主委)時間13年前 (2012/11/03 16:26), 編輯資訊
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減脂期必需對碳水化合物的攝取做控制，. 可以使用carb circle 碳水週期，分配碳水化合物的攝取,. 以五天為循環週期的例子:. 第1天: 極低碳水- 讓身體快速進入最易燃燒脂肪狀態. 第2~4天: 低碳水- 維持低量碳水攝取，以確保肌肉不會被消秏掉. 第5天: 高碳水- 補充碳水，讓身體肝醣
(還有203個字)
#1
[問題] 減脂期問題
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者IamNichkhun (尼昆)時間13年前 (2012/11/03 16:05), 編輯資訊
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從暑假到現在. 把自己都設定在增肌期. 一個半小時的重訓內. 重量大概都5RM 4組左右. 一星期五天 有氧只有訓練完10分鐘. 飲食也是高碳水 高蛋白 低脂為原則. 2、3小時就進食. 目前增重了三公斤 體態也變壯不少. 想在下個月安排一個月減脂期. 針來對體脂 讓體態更完美. 請問減脂期訓練和飲
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