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討論串[問題] 增重的建議
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Re: [問題] 增重的建議
推噓2(2推 0噓 0→)留言2則，0人參與, 最新作者EvanYang (EvanYang)時間14年前 (2012/03/11 11:45), 編輯資訊
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增重的話，主要要靠著大重量訓練，一組的次數不用太多，建議一開始. 先抓8下，之後再調整，做法強烈建議都用自由式，槓鈴、深蹲這種，不. 要用機械式。. 課表排定，壓腿不能少，純增重，壓腿的效率最好，其次是背，再來才. 是胸，最後是二三頭肩。. 飲食的話，建議一般飲食就好了，少量多餐，澱粉類可以多吃，像
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[問題] 增重的建議
推噓17(17推 0噓 22→)留言39則，0人參與, 最新作者Savior92061 (風祉翎)時間14年前 (2012/03/10 15:43), 編輯資訊
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大家安安，平常都在版上潛水。. 最近碰到個小問題，想請大家幫忙解惑一下。. 最近預官放榜，小弟有幸考到335，預估落點會在憲兵官. 但是就現在來說。我的BMI值是不符合憲兵官的規定的. 因此想要(或者說必須)在八月前增重大約三到四公斤左右。. 171.2 / 51.2 / 5.0%. 並不是碰到上面
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