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討論串[問題] 過度訓練求助
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[問題] 過度訓練求助
推噓22(22推 0噓 38→)留言60則，0人參與, 2月前最新作者licklips (田胖)時間2月前 (2024/03/09 18:56), 編輯資訊
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先感謝各位前輩了. 小弟最近想加速減脂. 所以每天早上重訓加晚上有氧. 但實在高估了自己的身體恢復能力. 今天重訓完後整體累到懷疑人生. 現在躺在床上真的覺得身體快散掉. 想請問有沒有前輩建議現在該做什麼恢復身體. 目前就是補充一些鹼性水礦物質等. 小弟絕對不會再不知死活高估自己的身體恢復了. 想請
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#2
Re: [問題] 過度訓練求助
推噓2(2推 0噓 2→)留言4則，0人參與, 2月前最新作者secretfly (乂o賈霸死鬼o乂(Jquery))時間2月前 (2024/03/13 22:54), 2月前編輯資訊
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首先我覺得重訓加有氧 應該是可行的 可是有氧的時間跟強度就要控制. 我知道有些人是就只做30分鐘的有氧. 或是全程有氧只是適合的斜坡走路. 這個調整我想也要看你個人的心肺強度跟下肢恢復去自己試試看 調整看看. 如果是重訓加其他運動 我覺得就可能要拆開 也許是二練 也許就要不同天. 這個也是依照身體狀
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