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討論串[問題] 大家會特別練手嗎
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#3
Re: [問題] 大家會特別練手嗎
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 最新作者pitspawn (徹底覺悟)時間14年前 (2012/02/06 03:41), 編輯資訊
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對於每個人訓練方法的適應能力不同這點我有同感. 訓練方法不一定每個人都相同 , 只是要找到適合的方法要花很多時間去體會. 原po問說是否要排一天專注訓練手臂. 我是認為配合大肌群訓練比較合適 , 要不然你整條手臂就前臂,二三頭,前側後三角都操. 我想那些動作練下去 , 你練完前臂跟二三頭 , 恐怕你
#2
Re: [問題] 大家會特別練手嗎
推噓7(7推 0噓 0→)留言7則，0人參與, 最新作者rex105 (大嘴)時間14年前 (2012/02/06 03:18), 編輯資訊
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我不負責任經驗小分享一下~之前新手時期金字塔練法搭配 背+二頭 胸+三頭. 後來是改用德壯方式 4-0-2 單獨一天練手臂. 菜單是 雙槓稱體 10組 + 負重25kg以上的大重量衝刺再做3組操爆肌肉. 斜板二頭彎舉 10組10下 共100下 再加大重量衝刺再做3組操爆肌肉. 三角肌部分則是 前平舉
(還有202個字)
#1
[問題] 大家會特別練手嗎消失
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者dalausu時間14年前 (2012/02/06 00:52), 編輯資訊
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