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討論串[問題] 新手健身數問
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Re: [問題] 新手健身數問
推噓12(12推 0噓 10→)留言22則，0人參與, 2年前最新作者ceca (生活藝術大師 ￾ N)時間2年前 (2023/10/21 23:10), 2年前編輯資訊
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你這邊很有趣.. 你選的動作很多都是孤立或是雙關節的.. 但你不要求自己孤立??. 你這是單關節動作,你無論怎樣都"必須孤立"你的二頭肌.. 你不可以把這個動作做成多肌群使用而達成.. 這樣你會受傷....並且訓練效果會很差.. 所以你每次在做這個動作的時候.. 你都必須不斷地更精進,讓動作更孤立更
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[問題] 新手健身數問
推噓7(7推 0噓 38→)留言45則，0人參與, 2年前最新作者asewgek (asew)時間2年前 (2023/10/21 20:17), 2年前編輯資訊
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之前沒有穩定重訓過. 也很久沒有穩定運動了(上次有連續三個月穩定運動應該是大學時). 因為體重一直維持生涯高點. 然後又快30歲了. 想說要來重訓一下. 本著要降低惰性 方便練習. 買了組合式啞鈴(PcHome某家才799). 想說做一些簡單的動作. 練到有想繼續練再去健身房跟上教練課. 目前是把練
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