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討論串[討論] 關於一天二練
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Re: [討論] 關於一天二練
推噓9(10推 1噓 3→)留言14則，0人參與, 2年前最新作者gigolo5566 (夏蟲)時間2年前 (2023/09/27 06:04), 2年前編輯資訊
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抱歉 我單純好奇問個問題. 請問您幾歲，身高體重和體脂肪多少，有無inbody. 因為對我來說，恢復大於訓練. 您的訓練量如ID 阿猛，真的很猛. 正常我自由握推完，會接機械推上胸，然後雙槓，三頭. 肌肉就痛三天. 通常我們非專業人士都是自由+機械+雙槓+三頭. 如果您不是重量不對，就是姿勢需要調整
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[討論] 關於一天二練
推噓13(23推 10噓 31→)留言64則，0人參與, 2年前最新作者suryokyo (阿猛)時間2年前 (2023/09/26 16:34), 2年前編輯資訊
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以胸肌為例. ㄧ週2天. 總訓練組數為16組正式組（8組/天）. 一天二練的話. 安排早上4組臥推 晚上4組臥推. 這樣訓練品質 、強度是不是就兼顧了. （不考慮時間因素的話）. 補充：. 因為自己的一天每次訓練經驗中（臥推）. 第1組10下. 第2組9～10下. 第3組8～9下（感覺力量明顯下降）
(還有577個字)
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