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討論串[問題] 新手請教讀完四週練出一身肌的一些疑問
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Re: [問題] 新手請教讀完四週練出一身肌的一些疑問
推噓1(1推 0噓 2→)留言3則，0人參與, 最新作者EvanYang (EvanYang)時間14年前 (2011/11/10 15:41), 編輯資訊
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如果妳是女性，當然建議妳去弄本女性版本. 這個動作要多做，幾乎所有動作，無論上下半身，都需要肩胛骨收縮。. 如果推胸會覺得肩膀很酸，但是胸肌普普，往往是肩胛骨沒全程固定住. 姿勢，一往上推肩膀隨之起伏。. 所以，如果是說單槓，肩胛骨收縮當然是越強越好，在做單槓時才能全. 程把姿勢固定，背闊肌更有效率
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#1
[問題] 新手請教讀完四週練出一身肌的一些疑問
推噓7(7推 0噓 3→)留言10則，0人參與, 最新作者winterfrost (冬霜)時間14年前 (2011/11/10 07:31), 編輯資訊
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上禮拜趁特價買了四週讀完一身肌和一組調整式啞鈴. 想開始練重訓 但看完書有一些疑問. 雖然有些問題可能很蠢 但還是希望大家能幫我看一下 謝謝. (問題大概跟書無關 可是我名詞都照書寫的). 1.我買了這本書後發現原文有出女生版的 有必要再去找女生的嗎. 還是用這本也可以?. 2.由於我只有一對啞鈴跟
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