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討論串[問題] 胸推器材平握直握的問題
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Re: [問題] 胸推器材平握直握的問題
推噓11(11推 0噓 18→)留言29則，0人參與, 2年前最新作者gigolo5566 (夏蟲)時間2年前 (2023/09/13 11:19), 2年前編輯資訊
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換一下順序吧. 槓鈴胸推 和 啞鈴上斜推，一次訓練擇一. 自由重量的胸推和上斜推，在你肌肉強部不夠時不建議一起. 或是自由胸推 + 機械上斜. 或是自由上斜 + 機械胸推. 雙槓通常排在最後，因為新手雙槓後三頭會沒力. 夾胸最好排在胸推之後，讓滿滿的血液，夾到最中間. 至於槓鈴啞鈴的平臥姿勢，需要請
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[問題] 胸推器材平握直握的問題
推噓3(3推 0噓 5→)留言8則，0人參與, 2年前最新作者kenhiro5566 (這是肥宅你知道的)時間2年前 (2023/09/12 16:54), 2年前編輯資訊
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平常在練胸我菜單是. 槓鈴胸推>啞鈴上斜推>雙槓>機械胸推>CABLE夾胸or機械夾胸擇一. 以上五個動作各四組. 換機械胸推是用萵苣的這種器材. https://i.imgur.com/7JalSny.jpg. 由於是練完前三個自由槓才做機械這時候手臂已經有點沒力. 他握把可以直握也能平握 在手臂
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