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討論串[問題] 新手增重菜單
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Re: [問題] 新手增重菜單
推噓4(4推 0噓 1→)留言5則，0人參與, 最新作者practice24 (practice24)時間14年前 (2011/10/01 15:43), 編輯資訊
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可以練三角的動作 器材太多了. EX 啞鈴 槓鈴 史密斯機 拉繩的cable. 最常見的啞鈴前 側平舉. 槓鈴 史密斯推舉. cable的變化就更多了 不多贅述. 動作可以看看相關文章或GOOGLE一下應該都不難找. 看你的課表應該是以一星期五天為主 其中一天有氧. 那請參考. 一 胸 三頭. 二
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[問題] 新手增重菜單
推噓12(13推 1噓 27→)留言41則，0人參與, 最新作者biobluesheep (花拉拉)時間14年前 (2011/10/01 15:10), 編輯資訊
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先說明一下我的身體狀況... 我現在171/48公斤，就是瘦到不行的那種排骨人，(但我的胸部又有點厚度，當然不能跟練過的人比QQ，但不像跟我同體重的通常都很扁，想請問為什麼?)手臂跟腿都很細，我的目標是想增重到62公斤，肩膀想要寬一點，手腿想粗一點，因為我看起來真的是很小隻..... 我想以我們學校
(還有190個字)
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