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討論串[問題] 請教重訓護具
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[問題] 請教重訓護具
推噓32(35推 3噓 68→)留言106則，0人參與, 11月前最新作者macher (山海相隨台九線)時間1年前 (2023/06/22 16:12), 11月前編輯資訊
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小弟我身高體重173/73. 目前可以做(12下x3)x3的訓練重量是：. 槓鈴胸推50kg/啞鈴胸推20kg. 槓鈴上拉40kg. 深蹲60kg. 如果降到(8下x3)x3，可以再加5-10kg. 目前的護具只有迪卡儂護腕，做胸推用的。. 然後練下來最明顯的運動傷害是小臂，兩手都有輕微網球肘的狀況
(還有1109個字)
#2
Re: [問題] 請教重訓護具
推噓3(3推 0噓 2→)留言5則，0人參與, 1年前最新作者Fist1001 (更生仁波切)時間1年前 (2023/06/22 18:56), 編輯資訊
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手肘會痛感覺有點奇怪，感覺是握距的問題. 。. 護具想買就買，個人目前有用護腰護膝拉力帶。這三樣是我覺得對三項能力提升有直接幫助的. 拉力帶不用提，除非會勾握，不然拉力帶一定會提升PR. 腰帶對核心的穩固，腰帶對膝關節的穩固對我而言都是非常有感的. --. Sent from PTTopia. --
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