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討論串[問題] 重訓後接有氧減脂
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Re: [問題] 重訓後接有氧減脂
推噓12(12推 0噓 13→)留言25則，0人參與, 最新作者a199160815 (色 北)時間14年前 (2011/08/27 14:09), 編輯資訊
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這位強者點出了一些沒學過生化會看的霧煞煞的單字跟觀念. 簡單說就是.... 重訓完後 先喝乳清 再接有氧. 如果你的乳清含有碳水化合物 如BSN含有澱粉跟糖. 那你後來去做有氧運動 消脂效果就會比較不理想. 反之如果不含有 那就先喝後喝 對後續有氧運動的減脂效果 不會有明顯直接影響. ps GH是生
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[問題] 重訓後接有氧減脂
推噓9(9推 0噓 14→)留言23則，0人參與, 最新作者rex105 (大嘴)時間14年前 (2011/08/27 04:00), 編輯資訊
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最近真的被我女朋友嫌肚子上肉太多 Q_Q. (我163cm 64kg 體脂19%). 目前練的方法是離心4秒收縮2秒. (做完真的都快升天). 所以我想如果重訓後接著有氧應該燃脂效率會非常高. 我大概跑有氧30分鐘左右就差不多了. 想請問這時候乳清該怎麼喝呢. 我之前都是練完後馬上就補充一杯濃醇香的
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