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討論串[問題] 關於練胸的幾個問題
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Re: [問題] 關於練胸的幾個問題
推噓3(3推 0噓 0→)留言3則，0人參與, 最新作者tkofattack (金剛狼)時間15年前 (2011/03/13 08:32), 編輯資訊
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1.腰一定會懸空一點點,脊椎骨形狀不是直的關係. 只要不刻意拱腰就好了. 2.肩會痛,運動前做足熱身與伸展. 準備的姿勢:背先貼好,"手肘"的位置要與機械臂固定好. 手肘沒辦法固定的機台,手抓好之後. 注意操作時,手肘的位置決定動作有沒有到位. 過程中,下背挺起,抬頭"挺胸",我不知道我說是挺背是不
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[問題] 關於練胸的幾個問題
推噓4(4推 0噓 4→)留言8則，0人參與, 最新作者maple2l8 (楓零尋夢)時間15年前 (2011/03/12 22:44), 編輯資訊
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1.拱腰. 爬文都會說 臥推時要注意不要拱腰. 請問這是指"不要刻意拱腰" 還是腰要"盡量貼平"?. 可能是自己動作還不是很熟練 我發現自己只要一調好肩和背的位置. 腰就會有點懸空. 如果要腰貼回板子上 可以靠著腹肌用力. 但又要注意肩 腹又要用力 再加上推時用力...根本顧不了那麼多= =. 2.
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