看板 [ MuscleBeach ]
討論串[問題] 新手練胸
共 2 篇文章
內容預覽： 開啟 | 關閉 | 只限未讀
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁
#2
Re: [問題] 新手練胸
推噓3(3推 0噓 0→)留言3則，0人參與, 最新作者ddooe (CrushOnCaMi )時間15年前 (2011/03/07 20:43), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
我剛好上星期五練完胸. 今天還在痛. 一個禮拜三天似乎過多了 你可能是135或246練. 隔一天就練實在太操勞 況且你在會痠痛的狀態下訓練效果也會打折. 改成兩天吧 等你練了一段時間肌肉感受度上升. 也就是練一天痛四五天的階段時就可改為一個禮拜練一次. 基本上這樣沒什麼問題 你如果想讓每組都達到力竭
(還有150個字)
#1
[問題] 新手練胸
推噓2(2推 0噓 7→)留言9則，0人參與, 最新作者orzA3A (堅信剩下幾分)時間15年前 (2011/03/07 20:25), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
最近我這個新手練胸遇到了一些問題. 1.目前練胸大約一星期三次左右. 爬文有看到肌肉需要48小時的休息時間. 故中間至少都會隔一天. 但通常要練的時候胸部還是有一點點痠. 請問我是否該改成一星期兩天比較適當呢？. 還是說一點點痠不影響訓練，不用太理會. 2.訓練都是先史密斯機平推，先練胸大肌. 我都
(還有275個字)
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁