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討論串[問題] 健身完後跳躍表現的協調性
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[問題] 健身完後跳躍表現的協調性
推噓26(26推 0噓 66→)留言92則，0人參與, 1年前最新作者tihs104 (shit)時間1年前 (2022/05/16 10:11), 1年前編輯資訊
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各位巨巨好. 小弟目前每週平日都會跑一下健身房，週末打排球，大概已經3個月. 但最近遇到一個狀況就是跳的時候，會有人在拉的腳的感覺，協調性整個跑掉，朋友也說你怎麼越練越退步. 目前的練習作息. 固定練深蹲，硬舉，肩膀，背，胸，順序不一定. 胸背肩主要就是走多組數，不太有高重量低組數. 腿的話，就是深
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#2
Re: [問題] 健身完後跳躍表現的協調性
推噓4(4推 0噓 11→)留言15則，0人參與, 1年前最新作者coat03 (我有姐姐)時間1年前 (2022/05/16 20:56), 編輯資訊
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看完你的課表小弟也來隔空抓藥分享一下. 首先你應該要先知道你重訓追求的是什麼？ 是想要增加你的肌肉量 還是運動表現. 底下推文已經寫得很明顯了 簡單來說就是你目前的課表並沒有把你增加的肌力表現. 轉化成實際上的運動表現 因為這是完全不同的領域. 做重量通常是做你的慢速肌 動作模式強調向心離心 動作速
(還有1022個字)
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