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討論串[問題] 請教一下重訓減脂的飲食
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Re: [問題] 請教一下重訓減脂的飲食
推噓3(3推 0噓 1→)留言4則，0人參與, 最新作者mien (麵)時間15年前 (2011/02/13 23:56), 編輯資訊
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感覺上吃太少了, 而且吃的東西都不夠營養. 我覺得你可以先去計算一下你自己的基礎代謝率. 所謂基礎代謝率就是就算一整天都沒活動也會消耗的熱量. 性別, 身高, 體重不同, 基代也不同. 基代沒吃到會怎樣?. 你的身體會認為鬧飢荒了, 所以降低代謝率. 代謝率下降, 吃進來的熱量不僅不容易消耗, 還會
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[問題] 請教一下重訓減脂的飲食
推噓8(8推 0噓 13→)留言21則，0人參與, 最新作者shzncyzh (輕鬆自在)時間15年前 (2011/02/13 19:59), 編輯資訊
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過年前一個月開始重新重訓. 請各位幫我看一下 我目前覺得好控制的食譜. 原則上總量就是這樣 不過會看心情調變順序. 8:00 一杯威士忌杯麥片 + 好市多美人魚鮪魚罐頭. 10:00 一杯麥片. 12:00 一杯麥片 + 自助餐蔬菜(過水) + 豆腐兩塊. 14:30 半杯麥片 或 一片吐司 + 水
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