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討論串[問題] 新手的蜜月期要怎麼吃？
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#1
[問題] 新手的蜜月期要怎麼吃？
推噓15(15推 0噓 43→)留言58則，0人參與, 2年前最新作者brig時間2年前 (2022/03/18 16:39), 2年前編輯資訊
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30上下，大學畢業後就沒運動了. 生完二個小孩看看肚子終於開始運動. 主要目標是減脂. 沒有地方量inbody，用體脂計的數據是. 164CM 56KG 體脂29%. 每週二天重訓三天有氧，教練不在的情形下不太敢自己重訓（從上課經驗知道自己動作還有. 爬文大概增肌>蛋白質跟碳水要夠，超過TDEE.
(還有290個字)
#2
Re: [問題] 新手的蜜月期要怎麼吃？
推噓0(0推 0噓 1→)留言1則，0人參與, 2年前最新作者dakkk (我是牛我反芻)時間2年前 (2022/03/18 19:24), 編輯資訊
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你是女生 體重56kg. 所以其實你只要三餐有吃蛋白質. 最多在訓練後補充乳清 或豆漿就夠了. tdee我覺得先不要太計較 第一個月先正常吃三餐 看體重跟體脂變化再決定. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.186.193 (臺灣). ※ 文章網址: htt
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