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討論串[討論] 遞減組(Drop Set）對肌肥大的效果
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[討論] 遞減組(Drop Set）對肌肥大的效果
推噓38(38推 0噓 18→)留言56則，0人參與, 2年前最新作者jeff0801 (愛丁堡劉教練)時間2年前 (2022/03/11 20:37), 2年前編輯資訊
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有在健身房從事重量訓練的人應該都有聽過許多不同的練法，健美式的健身者應該有看過不少人在健身房談論或使用遞減組(Drop Set)，但遞減組到底是什麼?該如何執行?有什麼特別神奇功效嗎?本篇文章將針對遞減組做討論。. 遞減組簡單來說就是進行一個訓練動作至力竭後，不休息降低重量繼續進行同樣的訓練動作直到
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#2
Re: [討論] 遞減組(Drop Set）對肌肥大的效果已刪文
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者ezdoesit (你的聲音)時間2年前 (2022/03/11 22:54), 編輯資訊
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這跟我認知的遞減組訓練有點不一樣哩。. 以胸推為例，假設你打算練3組，則一般練法是：. 第1組：100KG * 6. 第2組：100KG * 6. 第3組：100KG * 6. 改為遞減組練法的話，則是：. 第1組：100KG * 6 + 70*3 + 50*3 + .... 第2組：100KG *
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