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討論串[問題] 重訓後酸痛程度？
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Re: [問題] 重訓後酸痛程度？
推噓2(2推 0噓 3→)留言5則，0人參與, 最新作者azik (溫水不冷)時間15年前 (2010/11/21 23:09), 編輯資訊
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小弟我每禮拜能去的時間不多. 大多1星期2~3次 每次1.5~2.5HR. 所以要是隔天沒酸痛. 感覺就像是沒練到一樣. 還有就是隔天的精神明顯有變差. 最近了解到金字塔式訓練. 5個區間. 最後一組以最多撐8下. 從最輕開始到最重. 之後降回MAX前一階重量做到沒力. 總共大概7組 組間休息不超過
(還有97個字)
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[問題] 重訓後酸痛程度？
推噓5(5推 0噓 5→)留言10則，0人參與, 最新作者dukosa (船過水無痕)時間15年前 (2010/11/21 21:49), 編輯資訊
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剛開始練重訓，. 是兩年多前了，. 一開始只是胡亂練一通，. 盲目衝數字。. 之後接觸本板後，. 開始有了比較正確的觀念。. 有了較正確的觀念，. 一開始去幾次健身，. 會感覺到痠，. 但是過了幾次，. 大約兩三個禮拜吧！. 怎麼重都不會酸了。. 印象中有看過很多心得，. 都是重完非常痠，. 然後非
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