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討論串[閒聊] 分享最近的練習
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Re: [閒聊] 分享最近的練習
推噓7(7推 0噓 13→)留言20則，0人參與, 最新作者kevin198748 (宇)時間15年前 (2010/11/04 15:11), 編輯資訊
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不知道怎麼推文變成這樣. 我應該把我的菜單打完整一點. 到了健身房我是先踩腳踏車30分鐘. 然後開始重量訓練(熱身比較快). 1.臥推60KG三組(一組八下). 2.身體懸空仰臥起坐. 3.蝴蝶機70磅三組(一組八下). 4.身體懸空伏身挺背(20下三組). 5.側腹肌(負重45磅一組20下共三組；
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[閒聊] 分享最近的練習
推噓13(15推 2噓 50→)留言67則，0人參與, 最新作者kevin198748 (宇)時間15年前 (2010/11/03 22:34), 編輯資訊
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分享目前遇到的情況. 原PO. 身高173. 體重76.5. 體脂16(很一般的體脂計量的). 練重訓約四年. 前三年都是練腿比較多. 目前史密斯深蹲可以150公斤10下六組. 然後臥推是60KG三組一組八下(上肢跟下肢差很多吧). 因為是練武術的腳力比較注重(腳沒力等著被打假的). 目前都感覺練習
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