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討論串[閒聊]來實驗高反復次數相同訓練量對肌肥大的影響吧
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#3
Re: [閒聊]來實驗高反復次數相同訓練量對肌肥大的影響吧已刪文
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 4年前最新作者juor2 ((－^－))時間4年前 (2021/05/21 10:54), 編輯資訊
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https://tinyurl.com/3hhh26tr. 節錄一下我幾個月前寫的文章，之前也有發在板上. 傳統的肌肥大模型中強調了三個主要因素：機械張力，代謝壓力和肌肉損傷。這些因素可通過對變量的最佳操作以及多種阻力訓練技術來實現。逐漸增加的機械張力超負荷被認為是肌肉增長和肌肉結構變化的主要因素之
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#2
Re: [閒聊]來實驗高反復次數相同訓練量對肌肥大的影響吧
推噓14(14推 0噓 14→)留言28則，0人參與, 4年前最新作者jeff0801 (Jeff_Liu_0801)時間4年前 (2021/05/20 02:48), 4年前編輯資訊
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原文恕刪. 目前研究看起來短期內對肌肥大效果差不多. 高反覆次數低強度和高強度中等反覆次數的肌肥大效果差異性不大(短期=~8~?周內). 如果要討論訓練與肌肥大，首先我們要了解＂肌肉為什麼訓練後會變大?＂(1). 訓練後引起的肌肥大主要由三個原因引起. https://i.imgur.com/c34
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#1
[閒聊]來實驗高反復次數相同訓練量對肌肥大的影響吧
推噓11(11推 0噓 45→)留言56則，0人參與, 4年前最新作者people010203 (寡人)時間4年前 (2021/05/19 18:27), 編輯資訊
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標題我是想下：大家一起來實驗中、高反復次數達成相同訓練量對肌肥大效果吧. 訓練量與肌肥大息息相關(我對訓練量的理解來自ACE私人教練手冊第五版第十章頁337以. 下，以及版上神人翻譯的文章，如有錯誤歡迎指正)，計算方法有：組數×反復次數，或. 負重×組數×反復次數。但是目前似乎較多人用後者，以下也用
(還有377個字)
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