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討論串[討論] 練完腿之後...
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Re: [討論] 練完腿之後...
推噓8(8推 0噓 4→)留言12則，0人參與, 最新作者xzcvb (再拼一下)時間15年前 (2010/07/17 23:13), 編輯資訊
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訓練沒力的問題，. 一定要檢查的是碳水化合物吃得夠不夠好。. 當然，你也要先排除前一天沒睡好，. 或是先做了別的運動太操勞等等因素。. 碳水化合物最重要的分類是....好吃和不好吃的. 不是，. 是血糖釋放快的，血糖釋放慢的。. 先看看你吃的東西：. 吃巧克力：. 訓練前吃這個是不對的，巧克力裡添加
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[討論] 練完腿之後...
推噓22(22推 0噓 20→)留言42則，0人參與, 最新作者foxguy (小羽)時間15年前 (2010/07/16 19:17), 編輯資訊
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不知道有沒有大大和我有相同的問題... 我練腿的動作是 squat-leg press-踢腿-蹬腿-開腿-合腿，重量大概都調10~15下左右. 每個動作三~四組。做之前會吃個御飯糰或是巧克力之類的。. 練完腿之後會很想睡覺...特別是在squat 和 leg press 之後，練完這兩個後，感覺我的
(還有30個字)
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