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討論串[問題] 兩個月健身問題
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#2
Re: [問題] 兩個月健身問題
推噓7(7推 0噓 8→)留言15則，0人參與, 最新作者windlikes (風一樣的)時間15年前 (2010/07/01 14:59), 編輯資訊
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新手的問題就交給新手來回答 XD. 順便分享一下心得. 我大概練了半年多 當初也是為了增重才練的. 這半年多體重大概增加了10KG(179/51.8->179/62). 比之前分享時又進步了一些. 首先增重速度遞減這是一定的. 我大致把我的體重變動紀錄給你參考. 月次 1 2 3 4 5 6. 增重
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[問題] 兩個月健身問題
推噓3(3推 0噓 3→)留言6則，0人參與, 最新作者bestsunnyboy (鯊魚)時間15年前 (2010/07/01 11:07), 編輯資訊
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各位健身大大好. 健身兩個月菜單如下. 星期一 前腿LEG PRESS從120磅到260磅各做兩組熱身 然後五組280磅至力竭,後腿三組. (從一開始200磅增加到現在280磅). 星期二 引體向上60磅54磅各做兩組然後48磅做五組(磅數越輕越重)配合二頭三角各三組. (一開始66磅增加到48磅)
(還有594個字)
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