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討論串[問題] 請問喜歡跑步怎麼變胖?
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Re: [問題] 請問喜歡跑步怎麼變胖?
推噓3(3推 0噓 6→)留言9則，0人參與, 最新作者licklabium (轉體側身並步起跳回位)時間15年前 (2010/05/13 23:43), 編輯資訊
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一個月前我是178/73，體脂率約17%左右. 原本是一星期練兩天重訓，打羽球一天. 因最近剛好動手術，無法工作在家休養了五週，所以剛好可以運動. 我每天的菜單大約如下：. (一)運動部分：. A、熱身：跳繩1000~1500下，有時間的話會再加200~400下二迴旋. 拉筋10分鐘. B、有氧：在
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[問題] 請問喜歡跑步怎麼變胖?
推噓8(8推 0噓 11→)留言19則，0人參與, 最新作者sdes6332 (阿甜)時間15年前 (2010/05/13 02:08), 編輯資訊
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各位前輩好. 小弟目前174/677. 我想要變壯一點.但是又想要有六塊雞. 小弟目前身型算瘦(我說我有在練別人都不信= =. 不知道是真的不夠胖還是不夠壯. 我希望我可以增加我的肌肉,然後又消掉我的皮下脂肪. 然後又可以讓我的身型狀一點. 所以目前上是重訓+跑步(同天做. 不好意思因為板上有關討論
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