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討論串[問題] 請問有關於股內側肌的訓練嗎
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Re: [問題] 請問有關於股內側肌的訓練嗎
推噓1(1推 0噓 3→)留言4則，0人參與, 5年前最新作者imerwin (Love is Love)時間5年前 (2020/12/04 13:04), 編輯資訊
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據我所知，股四頭肌內側頭的單獨訓練不多. 但的確有動作幫忙加強，另外也要同時放鬆股四頭肌的外側頭，才不會讓髕骨持續外移. 股四頭肌內側頭的作用是在膝蓋伸直的最後角度作用，因此可以使用毛巾墊在膝窩，. 剛開始可以練習對毛巾施壓，之後較為有力時，可以針對動作給予相反的阻力~~. 如果有疼痛就暫停訓練或是
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[問題] 請問有關於股內側肌的訓練嗎
推噓19(20推 1噓 39→)留言60則，0人參與, 5年前最新作者Atvancia (無糖綠)時間5年前 (2020/12/03 17:22), 5年前編輯資訊
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是這樣子，兩個月前開始把有氧改成跑步，越跑越起勁，變成每天跑一小時. 外加深蹲重量也在同時間進步了一些，然後膝蓋就不行了. 先去復健科看，兩腳膝蓋都有發炎，復健科是說吃一個禮拜消炎藥+休息就會好. 但現在，連逛個街右腳前側都會刺痛. 剛剛又去看了骨科照了X光，我的髕骨超級歪阿. 骨科是說因為大腿肌力
(還有437個字)
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