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討論串[問題] 髕骨軟化重訓
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#1
[問題] 髕骨軟化重訓
推噓8(8推 0噓 8→)留言16則，0人參與, 3年前最新作者anggunwu (我要回到平靜的生活)時間3年前 (2020/11/27 13:09), 編輯資訊
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之前大概是有氧跳太多. 後來被骨科診斷有髕骨軟化第三期. 去物理治療師那評估後. 治療師建議我可以回去重訓. 但囑咐我要告知教練需要注意的幾個點. 第一次回去上教練課後. 膝蓋又痛了. 但不是在訓練當下. 而是回家後幾個小時才感覺臀腿肌肉一起痠痛了起來. 後來又休息了兩週左右才恢復. 回診時治療師認
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#2
Re: [問題] 髕骨軟化重訓
推噓1(1推 0噓 2→)留言3則，0人參與, 3年前最新作者gaymuscle (muscle man)時間3年前 (2020/11/27 18:31), 編輯資訊
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讓醫生評估是否可以打玻尿酸. 認真回. 走路或蹲或下樓梯膝蓋痛的人. 通常有肛門鬆弛的問題. 真的啦 請自行google. 把肛門練緊可以改善膝蓋痛的問題. 那麼怎麼把肛門練緊呢？. Pause Squat可以喔. 但不能像網路上影片連續上下好幾次. 因為要練肛門緊緻. 所以先吸ㄧ大口氣. 收縮肛門
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#3
Re: [問題] 髕骨軟化重訓
推噓16(16推 0噓 5→)留言21則，0人參與, 3年前最新作者iqmax (iqmax)時間3年前 (2020/11/27 19:58), 3年前編輯資訊
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鍵盤骨科今天不講椎間盤. 來講一下膝蓋痛啦. 你的Knee pain了嗎？. 髕骨為啥會沒事痛起來勒？. 最大的原因：Ｑ角度（股四頭肌角度）變大. https://imgur.com/XuwcvtT. Ｑ角度為何重要. 當Ｑ角度越大時. 髕骨就會產生更大向外側的分力. https://imgur.c
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