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討論串[問題] 新手菜單建議
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[問題] 新手菜單建議
推噓22(22推 0噓 14→)留言36則，0人參與, 4年前最新作者spurslover (肥宅最後希望)時間4年前 (2021/04/25 13:42), 4年前編輯資訊
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各位巨巨前輩大家好～. 小弟是健身新手. 目標是練健康稍微希望體態看起來寬一點. 目前主要覺得自己太油以及外觀看起來很細. 我的基本資料. 因為其他因素目前的訓練飲食狀況分別是一週三練飲食只有中餐自己備餐晚餐外食. https://i.imgur.com/s5PV4I2.jpg. 中餐基本上都長這樣
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[問題] 新手菜單建議
推噓5(5推 0噓 3→)留言8則，0人參與, 5年前最新作者Vincentlai (文森氏)時間5年前 (2020/11/11 19:42), 5年前編輯資訊
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各位版上大大好，小弟新手想問一下關於菜單的安排，在7月開始我有用家裡的啞鈴. 跟臥推椅來做推拉腿的基本訓練，菜單如下：. 日、三-臥推、上斜臥推、肩推、側平舉、三頭下拉跟板凳撐體(三頭3*15其他4*12). 一、四-引體向上(彈力繩)、啞鈴划船(一般、上斜)、二頭彎舉(二頭3*15其他4*12).
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