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討論串[問題] 硬舉握槓因手掌疼痛無法抓住
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Re: [問題] 硬舉握槓因手掌疼痛無法抓住
推噓2(5推 3噓 6→)留言14則，0人參與, 5年前最新作者ggemini ( )時間5年前 (2020/08/23 03:40), 編輯資訊
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我的做法是 無裝跟有裝同時練. 就是一開始先無裝練 抓不住後就上裝備輔助. 我的pr跟你差不多 無裝大約是能做85%的pr左右. 所以我都會先無裝做個幾組 抓不住後就上腰帶拉力帶這樣. 去強迫自己握力跟前臂也有一起提升. 以上給你參考. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自:
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[問題] 硬舉握槓因手掌疼痛無法抓住
推噓34(34推 0噓 13→)留言47則，0人參與, 5年前最新作者charlie86 (腸胃烏龍)時間5年前 (2020/08/20 09:58), 5年前編輯資訊
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最近這一個多月開始做硬舉訓練. 而之前其他訓練習慣都會戴手套（所以繭都很薄，嘗試剪皮都是剪到肉）. 做硬舉大概安排1rm*80%就會開始抓不住槓（70%則無影響，握法皆是採取正反握）. 需要移除手套才能訓練. 菜單我通常都是安排1rm*80%-85% *5 *5. 但是執行到大概第3 set就會開始
(還有220個字)
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