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討論串[問題] 時間不夠完成菜單
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[問題] 時間不夠完成菜單
推噓23(23推 0噓 20→)留言43則，0人參與, 3年前最新作者ppgame (虎紋蜜瓜)時間3年前 (2020/08/02 00:54), 編輯資訊
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大家好. 最近發現有些健身APP有提供健身菜單. 可以供像我這種小白，有方向性的訓練. 可是卻碰上一個問題. 我每天能分配的運動時間大概是一小時. 可是一天菜單的14組動作卻只來得及完成8組. 在沒辦法拉長時間的情況，各位認為怎麼做好呢?. 1.將一天的菜單分成兩份. 2.降低動作強度，加快完成速度
(還有135個字)
#2
Re: [問題] 時間不夠完成菜單
推噓10(10推 0噓 17→)留言27則，0人參與, 3年前最新作者michael26 (鐵漢柔勤)時間3年前 (2020/08/02 18:44), 編輯資訊
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純練可以練到一小時絕對夠(排除排隊等器材的時間). 這絕對不是選項. 除非你一星期從只練一天變成只練兩天. 否則拆成兩天會對你其他訓練日課表訓練肌群的恢復有所影響. 一個好的訓練我認為. a. 完整的動作行程 (Full Range of Motion). b. 正確姿勢 (Proper form)
(還有768個字)
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