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討論串[問題] 練胸手肘痛
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[問題] 練胸手肘痛
推噓28(29推 1噓 30→)留言60則，0人參與, 3年前最新作者a9242152003 (ucheng)時間3年前 (2020/07/19 07:55), 3年前編輯資訊
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小的我剛剛踏入健身界大概一個多月. 這一個多月來每天都進健身房（整組做完大概2小時）. 胸：啞鈴臥推 啞鈴斜推 cable夾胸 （10下5組）. 二頭：坐姿二頭彎舉（10下8組）. 三頭：繩索三頭下拉 （10下5組）. 肩膀：繩索側拉 啞鈴平舉 繩索後三角 （都10下5組）. 背幾乎沒有練. 但練到
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#2
Re: [問題] 練胸手肘痛
推噓1(1推 0噓 2→)留言3則，0人參與, 3年前最新作者silent79810 (Parody)時間3年前 (2020/07/21 18:05), 編輯資訊
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可能是手肘沒有全程垂直於地面，導致力線偏移. 力線偏移的話手肘就會承受啞鈴歪斜的剪力. 如果調整至正確姿勢，手肘不適感有減輕但還是怪怪的話，那就有可能軟骨組織跟滑囊已經磨損發炎. 這是主要原因，有很多因素會導致力線偏移. 例如：前臂不夠力無法穩定該重量. 在手肘過胸的行程，三頭無力導致肩膀前臂想幫忙
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