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討論串[問題] 新手觀念問題
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#2
Re: [問題] 新手觀念問題
推噓19(19推 0噓 12→)留言31則，0人參與, 5年前最新作者willie666666 (威力)時間5年前 (2020/06/09 23:22), 編輯資訊
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對健身新手來說，. 一次一個肌肉部位總共只需要2-3組就足夠了，. 不要懷疑，. 總共就是只要2-3組。. 目前中文訓練相關資訊普遍都還是以bro-split和PPL的課表為主，. 但如果是剛接觸重訓，. 建議可以一次訓練全身作為課表安排，. 推、拉、髖鉸鍊、蹲的多關節動作全部都安排進去，. 再依照
(還有319個字)
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[問題] 新手觀念問題
推噓11(12推 1噓 10→)留言23則，0人參與, 5年前最新作者iamhitter (玉米)時間5年前 (2020/06/09 12:57), 編輯資訊
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小弟最近剛加入重訓的行列，有個問題一直想不太懂，想請問各位，訓練的份量是 一組12下 共8組 是在同一個動作完成 還是可能兩三個動作共8組這樣？ 因為假設練胸有上胸中胸 下胸 那我是這三個地方各8組共24組還是 共8組呢？ 感謝. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.
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