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討論串[問題] 一點小小的疑問
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Re: [問題] 一點小小的疑問
推噓1(1推 0噓 6→)留言7則，0人參與, 最新作者kevin751021 (銀翼惡魔)時間16年前 (2009/09/05 13:10), 編輯資訊
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我個人認為你的重點應該放在訓練大肌群. 如果光練二三頭能讓你三個月就變重好幾公斤. 想必閣下一定是練武奇才...@@. 是說手就那麼細兩根. 就算你現在雙手瞬間粗個兩倍我猜也不會增加超過五公斤. 要增重變強壯. 多練胸背腿臀大肌群吧. 還有你練三個月. 重量跟組數都該增加了. 持續練同樣的重量跟組數
#1
[問題] 一點小小的疑問
推噓9(9推 0噓 27→)留言36則，0人參與, 最新作者azuremoon622時間16年前 (2009/09/04 22:55), 編輯資訊
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我因為三個月來體重突然變重了. 出現了一點小問題想請問大家. 三個月前. 身高167.x. 體重46.x. 體酯12.6. 三個月來一個禮拜只練一次三頭.二頭. 腹部2天一次. 三頭用椅子做一組10下 共六組. 二頭用5kg的啞鈴一組9下 做三組. 慢跑幾乎每天一次30分. 三個月後. 身高沒變.
(還有91個字)
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