討論串[問題] 健身完的痠痛啊~~
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方便我再補充一下嗎? 如何補才算補得好? 一個人衝過來幫你補ok嗎?. 我說這個最大重量的七下是不靠人補, 而且是要做出各肌群的標準動作,. 很多人做很重, 雖然沒靠人補, 卻拿筋骨或身體其它地方肌群來補, 容易受傷!. 拿握推來說..靠自己做完成七下, 每下都貼胸或輕觸胸,. 很多人做很重卻沒吃到
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前輩不敢當啦, 初回這個大家交流彼此經驗園地的新手,. 有不懂的地方還要請大家關照才是!. 十幾年前..我剛接觸重訓時, 體重也大約58~62KG間,. 對175的身高來說也算紙片人吧?! 個人體質也算是不易胖的那種,. 有時宵夜的量比前三餐量大, 紙片人有幾種, 一種是吃很少變紙片人,. 另一種就
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謝謝大家的解答！！尤其taipeipipi 前輩讓我受益良多. 感恩!!. 今天照著各位前輩的方法去做. 感覺上比以往好了很多. 而且我有點驚的是原來有氧跟重訓要分開 我都卡在一起. 而且都先做有氧. 今天就單純的去重訓了~. 希望能得到好效果. 謝謝大家. ps.. 真的最後一個問題了. 如果我去
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補充一下..這裡指的最大重量, 是每個人能負荷的最重的重量,. 對肌肉刺激效果一定是最好的, 只是那種只能做一下,. 就做不起第二下的重量, 不要說新手..就算一般老手都可能容易受傷,. 所以依每人負荷的大小, 找出自己一口氣能做約十下的那種重量來做,. 就很適合新手肌肉的刺激了, 只要一旦可以做超
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