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討論串[討論] 只做胸背腿健力訓練有助於肚子平坦嗎
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Re: [討論] 只做胸背腿健力訓練有助於肚子平坦嗎
推噓16(18推 2噓 12→)留言32則，0人參與, 6年前最新作者zpeople (小黃！)時間6年前 (2019/08/08 13:05), 編輯資訊
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看你追求啥？. 基本上追求健美的老手幾乎每個練習動作都會摸. 無論功能性訓練，或者耐力訓練，都會摸. 目的就是不要讓身體習慣訓練模式，一旦身體習慣，肌肉肉量不太會進步. 而且健美平常吃的東西也通常自己煮居多，拒絕過多的調味且多纖維多蛋白質. 而健力選手則是追求三項巔峰力量為主，所以飲食都以補充大量卡
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[討論] 只做胸背腿健力訓練有助於肚子平坦嗎
推噓7(18推 11噓 23→)留言52則，0人參與, 6年前最新作者Frobel (幼稚教育之父)時間6年前 (2019/08/04 17:33), 6年前編輯資訊
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小弟是從有氧轉健身，之前曾追求不斷的減脂，完全不在意肌肉量的生長. 大量有氧加上只吃水煮半年，瘦出一點腹肌，之後自我放逐開始不控管飲食. 體脂飆到23~25%左右，肚子想當然爾一大塊，之前接觸健身，沒練出什麼特別的東西（不. 懂目標要放健力還健美），現在把目標就放在健力式訓練，目前的練法主要是. 四
(還有560個字)
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