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討論串[問題] 做勞力工作如何調配飲食增長肌肉?
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[問題] 做勞力工作如何調配飲食增長肌肉?
推噓24(25推 1噓 15→)留言41則，0人參與, 4年前最新作者q910044 (拉鍊拖到皮)時間4年前 (2019/07/29 08:32), 編輯資訊
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小弟是健力這方面新手,但一直有健身想法. 目前做的工作要做很多很多的搬運工作,主要要注意腰部傷害. 因為實在一直有做運動健力的想法,剛好也做到這工作剛好. 目前明顯感覺自己肌力遠不如所有同事(好幾年沒運動健身,年過30). 想要用最穩健方式增長必要肌肉. 我想請問在飲食方面:. 我如果用生硐飲食,是
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#2
Re: [問題] 做勞力工作如何調配飲食增長肌肉?已刪文
推噓7(7推 0噓 5→)留言12則，0人參與, 4年前最新作者paultina (包)時間4年前 (2019/07/29 17:00), 編輯資訊
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同是做勞力方面的工作，我不確定我會不會比你操. 但偶爾會爬鋼梁在高空搬+安裝50~70kg的鋼承鈑. 較常做一些技術型工作但會久蹲，有時候一蹲就是一天. 以上題外話. 從事勞力後下班健身其實影響並不大. 我本身也是以肌力(三項)為主要訓練目標. 從飲食來說，碳水對肌力有影響但不是絕對. 我自己為了控
(還有390個字)
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