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討論串[問題] 蛋白質 營養素的含量 利用率
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Re: [問題] 蛋白質 營養素的含量 利用率
推噓3(3推 0噓 7→)留言10則，0人參與, 6年前最新作者apejun (apej)時間6年前 (2019/07/07 23:34), 6年前編輯資訊
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真的很感謝大家願意回應提供我建議. 我決定實行版友的建議，先詳實記錄兩到三周. 看身體的變化再決定之後的方向. 有板友提到我根本不知道吸收率計那麼清楚幹嘛. 但就因為我不知道自己的吸收率跟實際TDEE. 所以我需要精確的紀錄一段時間，. 來準確推論出我的TDEE以及對各營養素變化的敏感度. 話說本魯
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[問題] 蛋白質 營養素的含量 利用率
推噓8(8推 0噓 18→)留言26則，0人參與, 6年前最新作者apejun (apej)時間6年前 (2019/07/06 16:00), 編輯資訊
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最近想開始自己自製便當. 並且精算自己吃進去的蛋白質 脂 醣. 因為從來沒有做過食物規劃. 所以想順便藉這次實行找到自己實際的TDEE. 假設網路上粗算出自己TDEE是2300. 體重70的話，粗估一天平均約攝取150g蛋白質. 這樣蛋白質熱量來源佔約600大卡. 脂肪如果視訓練情況 設定在每天15
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