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討論串[問題] 重訓+慢跑 我不想變瘦~
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[問題] 重訓+慢跑 我不想變瘦~
推噓4(4推 0噓 2→)留言6則，0人參與, 最新作者tony42035 (ACE)時間15年前 (2009/02/17 12:55), 編輯資訊
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為了接下來的籃球盃賽. 我這陣子想要每天慢跑(3000~5000)+重訓. 但爬文之後發現 慢跑屬於有氧運動. 可能會影響肌肉的發展，而且會變瘦~~. 我現在身高185 體重71 我覺得太瘦了. 我不想在繼續瘦下去 目標是75以上. 請問各位，要怎麼安排這兩者同時進行，又同時可以增重呢X?!. --
#2
Re: [問題] 重訓+慢跑 我不想變瘦~
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者Jongny時間15年前 (2009/02/17 14:58), 編輯資訊
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其實增重不一定要重訓 除非你想練局的肌肉. 舉兩個案例. 一個是我自己 我的重訓很粗淺 因為我只是想保持一定的代謝率. http://www.wretch.cc/album/show.php?i=jongny&b=10&f=1393827391&p=39. 一個月的有氧運動時數約1500分鐘 重量6
(還有405個字)
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