看板 [ MuscleBeach ]
討論串[問題] 練三角隔天只酸一邊??
共 2 篇文章
內容預覽： 開啟 | 關閉 | 只限未讀
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁
#1
[問題] 練三角隔天只酸一邊??
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者Nakata0911 (夏亞　阿茲納布 )時間15年前 (2008/09/01 07:55), 編輯資訊
1
0
0
內容預覽:
項目有. 坐姿啞鈴推舉 7.5kg*20 三組. 10kg *12 兩組. 俯立側平舉 5kg *20 三組. 7.5kg*12 兩組. 立姿側平舉 7.5kg*20 三組 不過姿勢改成 O. 10kg *12 兩組 <l>. 啞鈴前抬舉 7.5kg*20 三組. 10kg *12 兩組. 練的時候
(還有34個字)
#2
Re: [問題] 練三角隔天只酸一邊??
推噓4(4推 0噓 2→)留言6則，0人參與, 最新作者hochopin (阿喵)時間15年前 (2008/09/01 09:07), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
上面我發現一個問題,你的坐姿啞鈴推舉和你的側平舉重量相差好近喔,. 正常來說前三角可以推的重量應該是側平舉的兩倍以上我認為,練前三角的. 時候要含個兩三組的大重量,最好請人幫你拿啞鈴到肩上,然後推個4~6下的重量差不多,. 還有前三角的重點我覺得是要壓到,你用到20rep的重量對於肌肉的刺激可能沒有
(還有564個字)
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁