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討論串今年一月初到上個月底
共 3 篇文章
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#1
Re: 今年一月初到上個月底
推噓1(1推 0噓 2→)留言3則，0人參與, 最新作者zi98btcc (幼斤)時間16年前 (2008/08/11 17:15), 編輯資訊
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→ bubrother:幾乎都是純重訓~ 一星期跑兩天 每次一個小時 08/11 01:02→ bubrother:我身高172/73kg~重訓前只有伸展操而已，沒有有氧 08/11 09:07→ bubrother:重訓後的有氧~時有時無~並不一定. 由bubrother兄的例子看來，純重訓也可以
(還有89個字)
#2
Re: 今年一月初到上個月底
推噓2(2推 0噓 3→)留言5則，0人參與, 最新作者Yuan12 (記得真實的自己)時間16年前 (2008/08/11 17:53), 編輯資訊
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爬文了一陣子，在fitness還有本版看到有人說. 有氧運動是心跳維持130下/分鐘，並維持30分鐘以上. 所以如果做純重訓，有達上述到有氧的條件. 是不是也可以達到有氧運動的效果呢?. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 220.136.16.97. ※ 編輯:
#3
Re: 今年一月初到上個月底
推噓6(6推 0噓 3→)留言9則，0人參與, 最新作者bubrother (RD愛約妹)時間16年前 (2008/08/11 19:16), 編輯資訊
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有人問我菜單~我po一下好了. 個人菜單~. 臥推熱身50kg 10下一組 80kg 8下 2組 70kg10下 2組. 上胸臥推 60kg 6下 6組. 下胸握推 80kg 6下 6組. 有時候沒力會改成用史密斯機練. 坐姿胸推 140磅 15下 6組. 單槓 8~12下 6組. 二頭 30kg
(還有174個字)
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