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討論串[問題] 高蛋白需要半小時內喝嗎？
共 3 篇文章
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Re: [問題] 高蛋白需要半小時內喝嗎？
推噓12(14推 2噓 22→)留言38則，0人參與, 6年前最新作者goldfish1104 (可鈊)時間6年前 (2019/04/20 17:51), 6年前編輯資訊
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小弟拙見，或許言辭不善表達，嘗試以有限知識回覆. 運動時，肌肉受到刺激，肌肉纖維發炎或是受損，此時的蛋白質及少量的碳水化合物可以“優先”修補受傷的部位. 原則上黃金時間是半小時，若超過，則變成全身吸收利用，無法特別修補原先運動刺激的部位. 為了在半小時內吸收，故建議以易吸收的蛋白質為原則，例如豆漿或
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#2
Re: [問題] 高蛋白需要半小時內喝嗎？
推噓2(2推 0噓 5→)留言7則，0人參與, 6年前最新作者ISOS (ISOS)時間6年前 (2019/04/20 16:35), 6年前編輯資訊
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關於蛋白質的補充，. 在阻力訓練後30分鐘攝取是機會窗口的概念。. 基本上是藉由阻力訓練後刺激下視丘分泌荷爾蒙(過程有點複雜懶得打)，提高肌肉細胞合成效率。. 另外過多的蛋白質會轉為脂肪累積是肯定的。. 大部分營養學的書籍甚至希望運動員將蛋白質和碳水化合物共同攝取。. 同時做肌肝醣的補充。. 不過當
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#1
[問題] 高蛋白需要半小時內喝嗎？
推噓27(27推 0噓 18→)留言45則，0人參與, 6年前最新作者congos (...)時間6年前 (2019/04/20 15:43), 編輯資訊
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上次看電視節目，有一個醫生說高蛋白要在健身完半小時內喝最好吸收，. 如果超過半小時喝會大部份都變脂肪，. 請問這是真的還假的呀？. 因為我記得運動後半小時不是最好不要吃東西嗎？（因為血液要特別回流到胃去消化之類的）. 請問巨巨們健身結束都是半小時內喝高蛋白，還是等半小時後呢？謝謝!. --. ※ 發
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