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討論串[閒聊] 做什麼運動對抱石能有幫助?
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Re: [閒聊] 做什麼運動對抱石能有幫助?
推噓5(5推 0噓 7→)留言12則，0人參與, 6年前最新作者happyread (樂讀)時間6年前 (2019/03/17 20:26), 編輯資訊
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因為抱石主要並不是依靠二三頭肌. 而是利用核心和身體的協調以及下肢的支撐. 抱石主要是用到背肌和核心 握力 還有身體的協調性. 引體向上、坐姿划船、滑輪下拉：鍛鍊背肌. 農夫走路：鍛鍊握力. 瑜珈：提升身體的協調性和鍛鍊核心的穩定度. 棒式、四肢伸展、直腿捲曲、單腳橋式等核心訓練. 減重減脂 減少上
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[閒聊] 做什麼運動對抱石能有幫助?
推噓40(41推 1噓 38→)留言80則，0人參與, 6年前最新作者j855081221 (月下紅茶)時間6年前 (2019/03/17 17:17), 編輯資訊
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家附近最近開幕了一間室內攀岩館. 朋友糾我一起去玩 我想說從沒嘗試過去體驗看看. 結果爬一下就快受不瞭了. 挑戰過簡單後難度增加一些就無法過關. 我平常去萵苣也有做重訓. 但好像在攀爬過程中用奇怪的姿勢跟角度使不太出力氣. 是技巧問題還是我某些地方肌力不足. 可是我看有些女生靈活的跟猴子一樣. 手看
(還有60個字)
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