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討論串[問題] 椎間盤突出之重訓新手菜單請益
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Re: [問題] 椎間盤突出之重訓新手菜單請益
推噓4(4推 0噓 0→)留言4則，0人參與, 7年前最新作者deathwomen (嗲嘻窩門)時間7年前 (2019/01/18 00:56), 編輯資訊
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椎間盤突出患者+1. 我認為椎間盤突出患者，正因為身體不好，出了狀況，更應該重訓，. 因為我們必須依靠肌肉來幫助椎間盤突出症狀的恢復。. 談談我去年發現自己椎間盤突出後，摸索健身後的心得。. 1. 一定要去復健，一定要，雖然牽引看起來沒什麼，但是真的有用. 2. 健身時，加入吊單槓等復健動作，有練有
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[問題] 椎間盤突出之重訓新手菜單請益
推噓5(5推 0噓 4→)留言9則，0人參與, 7年前最新作者happyread (樂讀)時間7年前 (2019/01/15 00:44), 7年前編輯資訊
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從今年初開始在健身房重訓. 目標是想提昇運動表現(瑜珈、重裝爬山)、強化核心、平衡肌力. 期望三年後的身材能達到 https://imgur.com/xbZefl4. 目前的身體狀態：31歲 180cm/86kg 體脂肪比26.5% 骨骼肉重36.5kg. 患有腰椎間盤突出 身體活動度不佳 之前只有
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